FISO-OCR World Series-V

Concurează la campionatul care va desemna primul campion naţional al României!

Stai bine cu pregătirea fizică? Acceptă provocarea noastră şi concurează împotriva celor mai buni atleţi OCR din ţară şi din lume, 100% gratuit!

Concurenţi din 85 de ţări, peste 600 de curse comerciale şi mii de săli de sport vor aspira pentru titlul de campion național, campion european sau campion mondial.

Campionatul este format dintr-o serie de 6 curse virtuale mixte (OCR/CrossFit) desfăşurate în aer liber pe durata a 6 luni iar cursa finală (din noiembrie) va fi cea care va încorona şi premia cu bani cel mai bun sportiv al anului (masculin și feminin) în cadrul congresului anual OCR România. Trage tare şi obţine o clasare cât mai bună la fiecare etapă. Cele mai bune 3 rezultate ale tale (din ultimele 4 curse) vor reprezenta locul tău final în clasament. Punctele acumulate de primii 3 atleţi din fiecare categorie Elite vor fi automat incluse în sistemul World Team Rankings.

 

Premii:

Pe lângă premiul în bani și Cupa pentru cel mai bun timp cumulat overall feminin și masculin, se vor premia (cu plachete aurite) și categoriile Best in Age Group, feminin și masculin. Locurile 1-3 din fiecare categorie competitivă vor primi medalii virtuale de aur, argint și bronz (Elite, Elite Team, ParaOCR, Age Group, Age Group Juniori), la finalul seriei.

 

Formatul şi desfăşurarea campionatului:

Campionatul este alcătuit din 6 competiții pe durata a 6 luni începând cu luna mai 2020 și se desfășoară până în luna octombrie 2020 inclusiv. Fiecare participant poate încărca online – oricând doreşte – setul de exerciții, atâta timp cât respecta termenul limită de efectuare a probelor precizat conform fusului orar US Eastern (EET RO –  minus 7 ore). Termenul limită pentru încărcarea rezultatelor pe platformă este data de 3 a lunii următoare. Este permisă o singură încărcare a rezultatelor pentru a simula situația dintr-o cursă reală.

Intervalele de desfășurare ale competițiilor sunt:
World Series # 1: 8 mai, 12:00 până la 31 mai 2020, 23:55
World Series # 2: 1 iunie, 12:00 până la 30 iunie 2020, 23:55
World Series # 3: 15 – 31 iulie 2020, 23:55
World Series # 4: 15 – 31 august 2020, 23:55
World Series # 5: 15 – 30 septembrie 2020, 23:55
World Series # 6: 15 – 31 octombrie 2020, 23:55
World Series Finals: TBA, noiembrie 2020, difuzate și comentate Live prin Broadcast TV simultan în toate țările participante.

Formatul World Series-V Race I, Mai 2020 (Etapa I) este disponibil aici.
Formatul World Series-V Race II, Iunie 2020 (Etapa II) este disponibil aici.
Formatul World Series-V Race III, Iulie 2020 (Etapa III) este disponibil aici.
Formatul World Series-V Race IV, August 2020 (Etapa IV) este disponibil aici.

 

Formatul World Series-V Race V, Septembrie (Etapa a V-a):

Juniori și adulți: 6 km alergare și 25 obstacole alternative / 5 circuite
Copii sub 10 ani și para-sportivi: 3,6 km alergare și 15 obstacole alternative / 3 circuite

Un circuit pentru juniori și adulți este alcătuit din:
(Start)
– 400m alergare;
– 5 x tracțiuni clasice (chin to bar);
– 100m alergare;
– 20m leopard crawl (sau 10+10m, dus-întors);
– 100m alergare;
– 100m alergare cu greutăți* (greutatea – sau greutățile – la nivelul umărului);
– 5 x genoflexiuni cu greutăți* (greutatea – sau greutățile – la nivelul umărului);
– 100m alergare cu greutăți* (greutatea – sau greutățile – la nivelul umărului);
– 100m alergare;
– 20m sărituri în lungime / broad jumps (sau 10+10m, dus-întors);
– 100m alergare;
– 10 x atingeri alternative ale umărului din poziția atârnat* / Dead hang shoulder taps (5 pe fiecare parte);
– 200m alergare sprint;
(Finish).

Un circuit pentru copii sub 10 ani și para-sportivi este alcătuit din:
– 400m alergare;
– 3 x tracțiuni;
– 100m alergare;
– 20m leopard crawl (sau 10+10m, dus-întors);
– 100m alergare;
– 100m alergare cu greutăți* (greutatea – sau greutățile – la nivelul umărului);
– 5 x genoflexiuni cu greutăți* (greutatea – sau greutățile – la nivelul umărului);
– 100m alergare cu greutăți* (greutatea – sau greutățile – la nivelul umărului);
– 100m alergare;
– 20m sărituri în lungime / broad jumps (sau 10+10m, dus-întors);
– 100m alergare;
– 6 x atingeri alternative ale umărului din poziția atârnat* / Dead hang shoulder taps (3 pe fiecare parte);
– 200m alergare sprint;
(Finish).

* atenție, dispozitivul GPS (Smartwatch/Smartphone) trebuie setat astfel încât să înregistreze timpul total, nu doar cel al deplasării.

Doar dacă situația o impune, alergarea poate fi înlocuită cu:

  • 100 Jumping Jacks pentru echivalentul a 100m de alergare cu o genoflexiune la fiecare interval de 10 Jumping Jacks.

* compensări calculate de arbitri FISO.
* tutorial video disponibil aici.

 

Regulamentul obstacolelor:

Trancțiuni / Pull-ups: 
– Elite, masculin și feminin – 5 repetări consecutive;
– Age Group – 5 repetări, cu posibilitatea întreruperii și reluării execuției;
– Age Group Juniori – 4 repetări, cu posibilitatea întreruperii și reluării execuției;
– U15 – 3 repetări, cu posibilitatea întreruperii și reluării execuției;

Atârnarea cu atingerea alternativă a umărului / Dead hang shoulder taps: 
– Elite, masculin și feminin – 10 repetări consecutive, 5 pe fiecare parte;
– Age Group – 10 repetări, 5 pe fiecare parte, cu posibilitatea întreruperii și reluării execuției;
– Age Group Juniori – 8 repetări, 4 pe fiecare parte, cu posibilitatea întreruperii și reluării execuției;
– U15 – 6 repetări, 3 pe fiecare parte, cu posibilitatea întreruperii și reluării execuției;

Leopard crawl: 
– deplasare la nivelul solului cu alternare picior/mână;

Atingeri alternative ale umărului din poziția atârnat / Dead hang shoulder taps: 
– atingerea alternativă a umărului/șoldului/genunchiului sau a gleznei;

Alergare cu greutăți / Weighted run: 
– alergare cu greutatea corespunzătoare categoriei deasupra nivelului umerilor pe distanța specificată (100m);

Genoflexiuni cu greutăți / Weighted squats: 
– genoflexiuni executate cu greutatea corespunzătoare categoriei deasupra nivelului umerilor. Coapsele trebuie să fie paralele cu solul la fiecare repetare;

 

Greutăți:

– Elite, Age Group masculin – 20 kg;
– Elite, Age Group feminin- 15 kg;
– Age Group Juniori și Open- 10 kg;
– U15 – 5 kg;
* conformitatea greutăților trebuie să fie demonstrată foto.

 

Categorii:

– Elite (masculin/feminin, fără specificarea vârstei) ;
– Elite Team (se calculează automat);
– Age Group (grupe de vârstă din 5 în 5 ani, de la 20 până la 65+) ex 20-24, 25-29;
– Age Group Juniori (grupe de vârstă din 2 in 2 ani, de la 10-11 până la 18-19);
Kids (U10 = copii între 6 şi 10 ani);
– Open (fără verificare dar fără premii);
Para OCR: PO1, PO2-4, PO5, mai multe detalii aici.
*vârsta de înscriere este vârsta împlinită la 31 decembrie 2020.

 

Penalizări și sancțiuni:

– Comisia de evaluare va aplica o penalizare de 10 secunde pentru  fiecare repetare incompletă, incorectă sau imposibil de verificat; Timpul declarat în platformă va fi indexat de comisie și dacă este cazul, actualizat. Este permisă o singură încărcare a rezultatelor pe lună. Statusul verificării este disponibil in grupul de social media OCR România. Suprascrierea/actualizarea ulterioară atrage descalificarea din serie (DNF).

– O penalizare automată de 30 de minute (la timpul declarat) va fi aplicată tuturor persoanelor înregistrate în competiție care nu atașează un fișier video cu o filmare conformă pentru evaluarea execuției; Pentru evitarea penalizărilor, se recomandă încărcarea needitată și neaccelerată a fișierelor video. Dacă acest lucru nu este posibil (dpdv tehnic), concurenții pot aplica o accelerare video 4 x dar NUMAI pe porțiunea cu alergarea nu și pe cea cu exercițiile; Video time lapsing-ul este interzis. Execuția exercițiilor trebuie filmată astfel încât să fie clară și evaluabilă. Pentru detalii suplimentare, vă rugăm consultați ghidul detaliat de înscriere.

– De asemenea, o penalizare automată de 30 de minute (la timpul declarat) va fi aplicată tuturor persoanelor înregistrate în competiție care nu pot demonstra parcurgerea distanței alergate;

– Parcurgerea/raportarea unei distanțe totale mai scurte duce la descalificarea din serie (DSQ);

–  Dacă nu deţineti un dispozitiv GPS (smartphone/smartwatch), puteți demonstra distanța parcursă folosind o pistă de atletism omologată dar pentru asta aveți nevoie de acceptul scris al asociației naționale de OCR.

–  Participanții trebuie să aibă o atitudine politicoasă, amabilă și sportivă unul față de celălalt.

– Competiția se desfășoară în conformitate cu regulile generale pentru organizarea competițiilor FISO. Orice formă de înșelăciune în execuție sau comportament necorespunzător (offline sau online) atrage după sine descalificarea din competiție. Prin înscriere, participanții se obligă să se conformeze Codului de etică FISO.

 

Rezultate & clasamente

Rezultatele individuale vor fi afișate pe țară, continent și per total (la nivel global).
Rezultatele și clasamentele sunt procesate după ce înregistrarea se închide în fiecare lună. Clasamentul pe echipe funcționează pe principiul cel mai mic scor câștigă.
Pentru validarea completării obstacolelor alternative se folosește verificarea video*. Dacă nu puteți dovedi execuțiile, riscați să fiți exclus din competiție. Suplimentar, puteți completa și atașa formularul de verificare disponibil aici. Videoclipurile cu execuția exercițiilor trebuie să fie încărcate cu opțiunea Public Video și trebuie să fie disponibile pe toată durata campionatului pentru revizuire și verificare.

 

Locul şi modalitatea de desfăşurare:

Local: Datorită congresului extraordinar FISO-IPF din data de 26 septembrie, al 5-lea eveniment al seriei competiționale World Series-V se va desfășura doar în mod individual. De luna următoare, vă așteptăm din nou în Parcul Sportiv  UBB.
Național: La alegere. Distanța alergată se verifică prin GPS-ul telefonului sau al smartwatch-ului. Rutele de alergare și locațiile de execuție ale obstacolelor rămân la latitudinea fiecărui participant. Trebuie demonstrată doar distanța totală parcursă și timpul obținut (prin capturi de ecran, etc. încărcate la înregistrarea la fiecare dintre cele 6 competiții). Toți concurenții care termină seria competițională primesc o medalie digitală de finisher și rezultatul obținut de ei apare în clasamentul FISO.

 

Cum pot participa?
  1. Devino gratuit membru sau sportiv legitimat OCR România, trimițând o solicitare aici;
  2. Înregistrează-te gratuit aici în fiecare lună. Pentru validarea înscrierii, te rugăm să alegi din listă opțiunea Affiliate > OCR Romania și International Membership Number-ul primit pe email;
  3. Parcurge cursa oricând dorești înainte de sfârșitul fiecărei luni;
  4. Postează videoclipul pe YouTube*;
  5. Conectează-te la portalul nostru, atașează videoclipul, atașează captura de ecran cu alergarea ta (în secțiunea Activities) și introdu timpul obținut.
  6. Postează-ți videoclipul pe contul tău de social media și etichetează @worldocr, @ocr_romania, #ocrworldseriesv, #ocr, #worldocr;
Accesează de aici ghidul detaliat de înscriere.

Tabloul de bord al portalului este live și afişează clasamentele exacte pe măsură ce sunt introduse date noi.
*  pentru pasul 4, vei avea nevoie de un cont de YouTube. Poţi încărca mai multe videoclipuri pe acelaşi canal de YouTube atâta timp cât sunt postate public şi cu numele fiecărui concurent. În caz că nu si un cont de YouTube, găseşti aici informaţii despre cum se crează unul.

 

Related Post
Ghid operațional FISO
Certificare WADA
FISO-OCR World Championships
FISO-OCR Euro Championships